忙しい朝はザバスのミルクプロテインでキメキメ

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こんにちは、ちばける日記管理人のぽんだいちです。

朝もだんだん寒くなってきて、布団から出るのが億劫な季節になってきましたね。できれば布団から出たくない、1秒でも長くこもっていたい、なんならこのまま会社休みたい……そう思いながらも出勤せねばならぬのが社会人のつらいところです。

ギリギリまで布団にこもっていると、なかなかゆっくり朝食を食べる時間もありません。かといって何も食べないまま出勤すると、昼休憩までがけっこうつらい。なんか軽くでもお腹に入れておきたい。

そんな朝に管理人が愛飲しているのが、明治「ザバス ミルクプロテイン」です。キャップを開けてグイっと飲むだけで、タンパク質15gがサクッと補給できる超お手軽ドリンク。今回はそのザバスミルクプロテイン3種類（すっきりフルーティー風味・ヨーグルト風味・ココア味）を、栄養成分・味・選び方までまるっとレビューしていきますね。

「どの味を選べばいい？」「粉末プロテインと比べてどうなの？」という疑問にも答えていくので、購入前の参考にしてみてください。

ザバス ミルクプロテインとは？忙しい朝の強い味方

ザバス（SAVAS）は、明治が展開しているスポーツ栄養ブランド。アスリートから一般人まで幅広く使われている、プロテイン界の王道ブランドです。

その中でも「ミルクプロテイン」は、紙パック＆キャップ付きでシェーカーいらず・開けたらすぐ飲めるドリンクタイプ。1本430mlでタンパク質15.0g、脂肪0gというスペックながら、ジュース感覚でゴクゴクいけるのがポイントです。

粉末タイプもいいのですが、

「シェーカーに粉入れて、シャカシャカシャカシャカ……」

が面倒な朝もあるじゃないですか。そんな時、キャップを開けてグイっと飲めるミルクプロテインは本当に助かります。コンビニやスーパーでも気軽に買えるのも嬉しいポイントですね。

朝食代わりにミルクプロテインを飲む3つのメリット

ミルクプロテインを朝食代わりにするメリットをサクッと整理しました。

メリット	ポイント	こんな効果が◎
① とにかく時短	キャップを開けて飲むだけ	10秒で朝食完了、ギリギリ出勤でもOK
② 昼食までしっかり腹持ち	タンパク質15g配合	3時間キープで午前中の集中力アップ
③ 栄養がまとめて摂れる	カルシウム・ビタミンB6・ビタミンDも補給	朝コーヒーだけ生活より栄養バランス◎

① とにかく時短（10秒チャージで出勤準備OK）

キャップを開けて飲むだけなので、片手でスマホを見ながらでも朝食完了。「ご飯を炊く」「トーストを焼く」「シリアルに牛乳を注ぐ」といった工程すら面倒な朝には最高です。

② 昼食までしっかり腹持ちする

タンパク質15gが入っているので、意外と腹持ちがいいんですよね。小腹が空きすぎて仕事に集中できない……ということが減ります。かといってお腹いっぱいになりすぎないので、昼食もちゃんと美味しく食べられるのがポイントです。

③ タンパク質＋カルシウム＋ビタミンがまとめて摂れる

タンパク質だけじゃなく、カルシウム350mg前後・ビタミンB6・ビタミンDも一緒に摂れる設計。朝にコーヒーだけ、みたいな食生活を続けているなら、それを1本ミルクプロテインに置き換えるだけでもかなり栄養バランスが整います。

ザバス ミルクプロテイン 3種類を飲み比べレビュー

ここからは管理人が実際に飲んでいる3種類の味を、それぞれレビューしていきます。全部同じ430mlパックですが、味によって結構印象が違うので、自分好みを見つける参考にしてください。

すっきりフルーティー風味｜朝イチでもゴクゴクいける爽やか系

1本(430ml)あたりの栄養成分

すっきりフルーティー風味｜栄養成分（1本430ml）
エネルギー	96kcal	たんぱく質	15.0g
脂質	0g	炭水化物	10.0g
食塩相当量	0.22g	カルシウム	350mg
ビタミンB6	0.65mg	ビタミンD	5.1〜11.0μg

フルーティーで飲みやすく、「プロテイン特有の粉っぽさ」みたいなクセが少ない1本。寝起きで胃が重い朝でも、これならスッと入っていきます。

とりあえずこれを飲んでおけば、なんとか昼食まで持ちます。しかもちょうどいい具合にお腹が空いてくるので、昼食も美味しく食べられるのがグッド。「初めてミルクプロテインを試す」という人にも一番おすすめしやすい味です。

ヨーグルト風味｜酸味でスッキリ、飲みきりやすい王道フレーバー

1本(430ml)あたりの栄養成分

ヨーグルト風味｜栄養成分（1本430ml）
エネルギー	96kcal	たんぱく質	15.0g
脂質	0g	炭水化物	10.0g
食塩相当量	0.22g	カルシウム	350mg
ビタミンB6	0.65mg	ビタミンD	5.1〜11.0μg

ゴクゴク飲めるヨーグルト味。ほどよい酸味があるので、甘すぎるドリンクが苦手な人でもグイっといけます。栄養成分はフルーティー風味とまったく同じなので、好みの味で選んでOKですね。

管理人的にはローテーションに加えたい1本。同じ味だと飽きるので「今日はフルーティー、明日はヨーグルト」みたいな感じで回すと長続きします。

ココア味｜みんな大好き、ご褒美感のある濃厚フレーバー

1本(430ml)あたりの栄養成分

ココア味｜栄養成分（1本430ml）
エネルギー	116kcal	たんぱく質	15.0g
脂質	0g	炭水化物	14.3g
食塩相当量	0.21g	カルシウム	467mg
ビタミンB6	0.82mg	ビタミンD	5.1〜20.0μg

みんな大好きココア味。チョコミルク感があって、朝に飲むとちょっとしたご褒美気分になれます。

他2種類と比べると炭水化物が少し多め（14.3g）で、カロリーも116kcalと高め。そのぶんカルシウムは467mgと一番多く含まれているので、「ガッツリ飲んで満足感がほしい」「カルシウムもしっかり摂りたい」タイプにはぴったり。

【比較表】ザバス ミルクプロテイン3種類を一覧でチェック

3種類の栄養成分を並べてみると違いが一目瞭然です。

項目（430ml/本）	すっきりフルーティー	ヨーグルト風味	ココア味
エネルギー	96kcal	96kcal	116kcal
たんぱく質	15.0g	15.0g	15.0g
脂質	0g	0g	0g
炭水化物	10.0g	10.0g	14.3g
食塩相当量	0.22g	0.22g	0.21g
カルシウム	350mg	350mg	467mg
ビタミンB6	0.65mg	0.65mg	0.82mg
ビタミンD	5.1〜11.0μg	5.1〜11.0μg	5.1〜20.0μg
こんな人に◎	クセのない味が好き	甘すぎるのが苦手	満足感重視・カルシウム多め

たんぱく質15g・脂質0gは共通なので、基本は「好きな味」で選んでOK。糖質が気になる日はフルーティーかヨーグルト、がっつり飲みたい日はココア、という使い分けがおすすめです。

タイプ別おすすめの選び方

どの味を選べばいいか迷ったら、下の早見表を参考にしてみてください。

こんな人に	おすすめ	理由
朝食を抜きがち	すっきりフルーティー	クセが少なく胃にやさしい、朝イチでもゴクゴクいける
甘いものが苦手	ヨーグルト風味	ほどよい酸味で甘ったるさ控えめ
満足感&カルシウム強化	ココア味	しっかり飲んだ感、カルシウム467mgと最多
糖質・カロリーをガッツリ絞りたい	粉末タイプを併用	水で割れば糖質・カロリーをさらに抑えられる
毎日同じ味に飽きる	3種ローテーション	フルーティー／ヨーグルト／ココアを日替わりで

朝食を抜きがちな人 → まずは「すっきりフルーティー」

クセが少なく胃にもやさしいので、朝イチでも飲みやすい味。朝ご飯をスキップしがちな人の「とりあえず1本」候補です。

甘いものが苦手 → 「ヨーグルト風味」

ほどよい酸味で甘ったるさが控えめ。砂糖たっぷりのドリンクが苦手な人に。

満足感がほしい・カルシウム強化 → 「ココア味」

カロリー・糖質は少し高めでも、しっかり飲んだ満足感が得られる味。カルシウム量も一番多いので、牛乳をあまり飲まない人にもおすすめ。

糖質・カロリーをガッツリ絞りたい → 粉末タイプを併用

ミルクプロテインは手軽さが魅力ですが、粉末タイプは水で割れば糖質・カロリーをさらに抑えられるのが強み。「平日は時短でミルクプロテイン、休日は粉末タイプ」みたいに使い分けるとコスパも栄養バランスも◎です。

ミルクプロテインを飲むベストタイミング

ザバス ミルクプロテインは、シーン別にこんな使い方ができます。

• 朝食代わり……時間がない朝にサッとタンパク質補給
• 運動後30分以内……筋トレ後のリカバリーに（ゴールデンタイム）
• 間食・小腹対策……お菓子の代わりに低脂質タンパク源として
• 就寝1〜2時間前……寝ている間のタンパク質補給に

管理人は完全に「朝食派」ですが、ジム帰りに飲むのもアリです。

よくある質問（FAQ）

Q1. 毎日飲んでも大丈夫？

1本あたり96〜116kcalとジュース感覚なので、毎日1本ペースなら基本的に問題ありません。ただしタンパク質の摂りすぎには注意で、他の食事と合わせて1日あたり体重×1〜2g程度を目安にしましょう。

Q2. ダイエット中に飲んでいい？

OKです。脂質0gで高タンパクなので、むしろダイエット中の味方。ただしココア味は炭水化物が多めなので、糖質制限中ならフルーティーかヨーグルト風味を選びましょう。

Q3. 粉末タイプとどっちがいいの？

手軽さならミルクプロテイン（ドリンク）、コスパ・カスタマイズ性なら粉末タイプ。忙しい日はドリンク、時間のある日は粉末、という使い分けがベストバランスです。

Q4. どこで買える？

コンビニ、スーパー、ドラッグストアで広く取り扱いあり。まとめ買いするならAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの箱買い（20本入り）がお得です。

Q5. 子供が飲んでも平気？

基本的には問題ありませんが、成長期の食事バランスを崩さないよう、補助的に1本くらいがおすすめ。心配な場合は小児科医に相談してみてください。

まとめ｜忙しい朝の10秒チャージに、ザバス ミルクプロテインはめちゃくちゃ優秀

今回はザバス ミルクプロテイン3種類（すっきりフルーティー・ヨーグルト風味・ココア味）をレビューしました。ポイントをまとめるとこんな感じです。

「朝ご飯を食べる時間がない」「でもコーヒーだけだと午前中つらい」――そんな社会人・学生さんには、ぜひ一度試してみてほしいドリンクです。まずはお気に入りの1本から、ローテーションに加えてみてくださいね。